Каждый день наш мозг получает и обрабатывает сотни информационных сообщений, поэтому нечего удивляться, что иногда мы что-то забываем.
В любом случае не стоит беспокоиться, ведь для улучшения памяти требуется совсем немного.
Если вам все чаще приходится сталкиваться с забывчивостью и отвлекающими факторами, возможно, пришло время отдохнуть не только от работы и повседневной рутины, но и немного помочь вашей памяти, которая заметно ухудшается под воздействием стресса. Эксперты определили серию упражнений и простых советов, которые помогут улучшить мозговую деятельность.
Вот некоторые из них:
- Ряд исследований показали, что несколько минут ежедневной физической активности очень полезны не только для тела, но и разума. Фактически тренировка тела с помощью фитнеса или аэробики улучшает кровоснабжение мозга, что в свою очередь полезно для памяти и многих других функций мозга.
- Хороший сон является еще одним важным фактором для хорошей памяти. Давая мозгу период «перерыва» от всех стрессовых действий, вы не получите ничего, кроме пользы.
- Не загружайте себя делами, которые нужно сделать здесь и сейчас. Несколько исследований показали, что многозадачность отрицательно влияет на долговременную память.
- Найдите время для медитации. Исследование 2013 года доказало, что медитативные практики не только помогают улучшить память, но также способствуют концентрации и борьбе с дефицитом внимания.
- Скажите «нет» рутине и скуке. Наш ум нуждается в постоянной стимуляции и новизне, чтобы продуктивно работать. Радуйте себя новыми впечатлениями, занятиями или просто на несколько дней смените обстановку.
- Развивайте творческое мышление. Чтобы тренировать свой мозг, попробуйте выполнять небольшое упражнение: слушайте новые песни, а затем пытайтесь написать стихи или даже письмо любимому человеку, на которые вас вдохновит музыка. Подобно тому, как физическая активность стимулирует мышцы тела, это упражнение стимулируют мыслительную деятельность.
Как видите, для улучшения памяти достаточно совсем немногою. Секрет в том, чтобы тренировки были регулярными, разнообразными, а также приносили удовлетворение.
