Головная боль — это проблема, которая время от времени беспокоит почти каждого из нас и чаще всего женщин, чем мужчин.
Однако головную боль важно отличать от мигрени, поскольку эти два термина часто путают.
Мигрень — это жестокие пульсирующие головные боли, которые обычно затрагивают только одну сторону головы. Они очень интенсивны и могут длиться как несколько часов, так и несколько дней. От настоящих головных болей мигрень отличается тошнотой и рвотой, человек очень чувствителен к шуму и свету, поэтому во время приступа лучше всего лежать в темной и тихой комнате.
Классические головные чаще всего называют головными болями напряженного типа (от 30 до 80% всех случаев). Помимо этого наиболее распространенного типа, существуют и другие — кластерная головная боль (головные боли в области глаз, в основном затрагивающие мужчин, боль от чрезмерного употребления алкоголя или лекарств, особенно анальгетиков), хроническая пароксизмальная гемикрания, боль, вызванная простудой и другими заболеваниями.
В профилактике головных болей и мигрени важны альтернативные методы и природные средства. Учитывая, что одной из распространенных причин являются различные стрессовые и психические ситуации в целом, важно сосредоточиться на том, чтобы их избегать, а при невозможности научиться снижать влияние на свое психологическое состояние. Для этого существует ряд методов релаксации, например, аутогенная тренировка или йога. Также важна физическая активность, состоящая из регулярных упражнений, оздоровительного бега, ходьбы или плавания. Если же головная боль уже беспокоит вас, не спешите пить таблетки, а попробуйте один из следующих советов.
Пейте много воды
Головные боли обычно возникают при недостатке питьевого режима. Если вы не снабжаете свой организм достаточным количеством жидкости, то кровь густеет, поступление кислорода к клеткам замедляется, что может спровоцировать приступ боли. Если уже поздно и начались проблемы, попробуйте выпить стакан воды с половиной лимонного сока, чашку горячего куриного бульона, посыпанного петрушкой, или свежий черничный чай, который помогает снять напряжение не только в голове. Чтобы приготовить его, залейте пюре черники стаканом кипятка, дайте ему настояться в течение десяти минут, затем процедите.
Кофе с лимонным соком
Если любите кофе, то знайте, что двойной эспрессо может снять боль, так как кофеин улучшает кровообращение. В качестве альтернативы можно выдавить сок одного лимона в чашку с горячим кофе, а затем быстро выпить. Это напиток творит чудеса, усиливая кровообращение и положительно влияя на состояние кровеносных сосудов головного мозга. Чай из гибискуса — более здоровая альтернатива, подходящая тем, кто пьет слишком много кофе.
Чай с орегано или майораном
Эти травы содержат редкие масла, снимающие боль. Залейте свежий или высушенный орегано или листья майорана кипятком, дайте настояться и пейте несколько раз в день, подслащивая медом.
Цедра лимона
При головной боли от стресса и переутомления отлично подходит массаж висков цедрой лимона. Очистите лимон, отделите белую часть от желтой и массируйте последней виски одну или две минуты. Вы можете повторять процедуру несколько раз подряд.
Ароматерапия
От легкой головной боли может помочь ароматерапия. Нанесите несколько капель масла мяты перечной на виски, затем осторожно приложите указательные пальцы к кончикам бровей. Там вы найдете небольшую ямку, на которую нужно слегка надавить и удерживать две-три минуты. Также облегчить боль можно легким надавливанием и круговыми массажными движениями непосредственно в том месте, которое болит больше всего, или посередине между бровями.
Холодный компресс
Если головная боль только начинается, то может помочь холодный компресс. Положите кубики измельченного льда в тканевый мешочек или используйте гелевую подушку для охлаждения. Затем приложите его ко лбу, шее или вискам на три минуты в зависимости от того, где чувствуете наибольшее напряжение. Повторяйте несколько раз. В качестве альтернативы нарежьте сырой картофель или свежие огурцы и положите их на лоб и виски.
Горячий компресс
Намочите в горячей воде полотенце, немного отожмите и заверните в другое полотенце, чтобы не капала вода, а затем приложите к шее. Вместо полотенца можно также использовать грелку.
Чередующиеся ножные ванны
Налейте в два таза горячую и холодную воду, затем поочередно опускайте ноги сначала в теплую, а затем в холодную воду, что улучшит кровообращение и поможет унять боль.
Прогулка
Если большую часть времени сидите за компьютером, то часто могут беспокоить головные боли. В качестве профилактики после каждого часа работы вставайте из-за стола, чтобы пройтись или, по крайней мере, потянитесь, чтобы размять затекшие мышцы. В обед не сидите в офисе, а прогуляйтесь в течение 15 минут. Не забывайте глубоко дышать и не ходите слишком быстро.
Упражнения от головной боли
При первых признаках боли правой рукой дотянитесь до левого уха, затем медленно потяните голову вправо и удерживайте, пока не почувствуете легкое напряжение в мышцах. Затем поменяйте местами стороны и повторите процесс.
