Вы сидите на диете или только планируете начать худеть?
Хотите вести здоровый образ жизни, но не хотите обходить стороной кондитерские и другие запрещенные диетой отделы магазинов? Несомненно, несоблюдение принципов здорового питания никак не способствует стройности фигуры, не говоря уже о самочувствии. Постное мясо, много овощей и фруктов, цельнозерновые и полезные жиры — вот основа качественного рациона. Но что насчет вкусностей и любимых лакомств?
Вот 6 советов, которые помогут не отказываться от любимых блюд и при этом худеть:
Плохая и хорошая еда
Большинство людей делят продукты на хорошие и плохие. Поэтому, как только человек садится на диету, то некоторые продукты из запрещенного списка полностью исчезают из его рациона, чтобы случайно не набрать вес. Однако в долгосрочной перспективе запрет на употребление любимой еды может иметь негативные последствия. Самое главное, что важно понять, так это то, что согласно закону баланса или равновесия, нет ничего плохого или хорошего. Поэтому время от времени позволяйте себе съесть любимое печенье или пригоршню чипсов. Этот метод является частью так называемой интуитивной диеты и способом достижения гармонии между здоровым образом жизни и получением удовольствия от еды.
Пища как источник энергии
Стоит помнить, что никакая пища сама по себе не способна сделать вас худыми. Поэтому старайтесь относиться к еде нейтрально. Будь то листовые овощи или бисквит с кремом — это всегда «просто» топливо для вашего тела.
Если голодны, ешьте!
Если вы буквально заставляете себя питаться здоровой пищей, когда голодны, то тяга к «нездоровым» продуктам не исчезнет, а скорее наоборот возрастет. Поэтому не вините себя, если после крохотного кусочка куриной грудки, не удержались и съели пару пряников. Если вы действительно сильно голодны, лучше съесть то, что хотите.
Хотите десерт? Выбирайте лучший!
Не экономьте на лакомствах, то есть не покупайте самое дешевое. Если вы жаждете чего-нибудь сладкого, отправляйтесь в кондитерскую и побалуйте себя действительно высококачественным десертом, приготовленным из натуральных продуктов, а не из бюджетных заменителей и химии.
Никаких условий
Больше никаких «я сделаю десять лишних приседаний за кусочек пиццы» или «сегодня я пропущу ужин, но завтра съем вафли на завтрак». Все это ерунда! Правильный подход к питанию означает, что ваши приемы пищи не будут иметь никаких последствий. Вы не должны наказывать себя за то, что позволили или хотите позволить себе немного лишнего.
Смакуйте каждый кусочек
Если хотите побаловать себя кусочком чего-нибудь сладкого, не проглатывайте лакомство за пару минут, а ешьте его с удовольствием. Наслаждайтесь, нюхайте, любуйтесь глазурью на поверхности. Смакуйте каждый кусочек! Получив возможность наслаждаться любимым продуктом, со временем вы начнете получать удовольствие от любой еды. А это в свою очередь одна из основ здорового образа жизни и стройной фигуры!
