Иногда может случиться так, что отражение в зеркале приобретает не самые приятные формы, а одежда становится мала.
Тогда начинается поиск всевозможных способов быстро похудеть. Мы ограничиваем себя в еде, изнуряем себя невкусной, но полезной пищей, мечтая о куске торта. Стоит ли так мучить свое тело? Почему считается, что голод приведет нас к красоте?
Необходимо правильно подходить к проблеме лишнего веса, и консультация с диетологом здесь будет лучшим решением. "Народные" методы похудения зачастую отличаются от профессиональных и несут психологический и физический вред организму. Хороший врач не будет морить голодом даже самого толстого человека на земле.
Самая простая диета предполагает два обязательных условия – это правильное питание и физическая активность. Эффективность данной диеты подтверждена на практике многими людьми, сумевшими убрать лишние килограммы и получить подтянутое тело. Специалисты утверждают, что данная диета не нанесет урон организму, а физическая активность необходима, т.к. именно мышцы участвуют в сжигании жиров.
С физической активностью все просто: главное выбрать подходящий для себя вид занятий и не пропускать тренировки.
А вот у правильного питания есть несколько важных пунктов:
- Прием пищи по зову организма. Что это означает на практике? Необходимо прислушиваться к организму, понимать, когда действительно нужна еда, а когда еда просто способ отвлечься от чего-либо, например, при плохом настроении. Для этого нужно выстроить определенный график питания, чтобы организм своевременно выделал пищеварительные соки, нужные для хорошего пищеварения и усвоения еды.
- Отказ от голодовок. Почему? Во-первых, организм воспринимает чувство голода, как сигнал того, что наступили трудные времена. Организм не знает, когда еще сможет получить необходимые витамины и начинает откладывать жир "на запас". Во-вторых, голодовка плохо сказывается на нервной системе. Мысли худеющего будут о еде, о том, что нужно сдержаться и не съесть что-нибудь. Теряется хорошее настроение и концентрация на работе. И, конечно, голодовка негативно сказывается на работе многих органов.
- Правильно есть. Это означает что нужно тщательно пережевывать пищу. Не кушать во время просмотра телевизора или перед компьютером, иначе организм не почувствует насыщение, ему захочется добавки еще и еще. Во время трапезы думать только о пище, наслаждаться ее вкусом. Возможно, вы почувствуете сытость еще до того, как съедите последний кусок: в этом случае нужно остановиться и не доедать все.
- И последний пункт предполагает, что нужно быть осторожнее с вредной едой. Не увлекаться фастфудом, газировками, жареной и жирной пищей. Если захочется съесть что-то сладкое, можно побаловать себя небольшой порцией полезных сладостей, к примеру зефиром, пастилой или горьким шоколадом. Но всегда необходимо знать меру.
