Утром очень тяжело вставать для большинства людей. Но бывают ситуации, когда это сделать необходимо.
Нужно ли человеку на работу или на учёбу, или по каким-то другим делам организм нужно запускать в работу с самого утра.
Для тех людей, которые хотят поддерживать свою фигуру в норме, нужен быстрый обмен веществ. В связи с этим с утра нужно запускать метаболизм.
Первый способ для запуска обмена веществ – вода с лимоном. Это быстрый и простой метод, он способствует похудению. Нужно смешать обыкновенную воду с соком из одного ломтика лимона. Можно добавить немного мёда для улучшения эффекта, потому что мёд способствует похудению и улучшению работы кишечника.
Просыпаться на 30 минут раньше обычного. Очень хороший способ, но сложный вначале. Нужно пересилить себя несколько раз, но потом будет легче просыпаться в нужное для вас время. Организм сам научиться перестраиваться и будет автоматически просыпаться в одно и то же время.
Физическая активность. С утра отлично тонизирует организм зарядка, либо прыжки с помощью скакалки, хотя бы в течение 5 минут. Лимфатическая жидкость в организме разойдется и начнет циркулировать, за счёт этого токсины, накопившиеся во время сна, быстрее выйдут из организма.
С утра, вопреки всеобщему мнению, лучше пить не кофе, а зелёный чай. В нём много полезных веществ и антиоксидантов, также зелёный чай имеет свойства держать организм в бодрости более долгое время, чем кофе. Кофе работает быстро, но недолго, а чай имеет более длительный эффект.
Лучшим завтраком будут 2 яйца и овсяная каша. Яйца имеют очень много полезных веществ и белок, важный материал для формирования мышц. Овсянка незаменимый продукт, обогащённый клетчаткой и огромным количеством различных витаминов. Эти продукты обеспечивают долгое чувство сытости, особенно, если нужно на работу и обед предстоит не скоро – это лучший вариант.
Утром очень полезно сделать растяжку, если есть время. Это помогает разработать все группы мышц, расслабить позвоночник. Делать необязательно долго – минут 5-10 достаточно.
Если вы куда-то идёте, с собой нужно брать что-то перекусить. Лучше всего какие-то хлебцы, орехи или сухофрукты, чтобы организм не испытывал стресс, если долго не будет поступать пища.
С собой в дорогу следует взять бутылочку воды. Во-первых, она помогает насыщать организм и придавать чувство сытости. Во-вторых, она помогает работе всех систем организма, ведь не стоит забывать, что наше тело почти на 70% состоит из воды.
Если придерживаться хотя бы части этих советов, организм будет быстрее и продуктивнее работать, чувство сонливости и усталости пройдёт, а появится здоровая активность, которая поможет в повседневной жизни.
