Медики перечислили 5 главных причин утренней головной боли
Ночью организм должен отдыхать и восстанавливаться, поэтому головная боль по утрам может указывать на наличие проблем со здоровьем, как сообщает интернет-ресурс Day.ru.
Недостаток сна
Для нормального функционирования организму взрослого человека необходимо получать не менее 7-8 часов сна. Если часовой режим сна недостаточен, то организм может начать переживать, что приводит к выделению гормонов, увеличению сердечного ритма и повышению артериального давления. Такая перегрузка может быть причиной головных болей.
Переизбыток сна
Если взрослый человек спит более девяти часов, то количество вырабатываемого серотонина значительно снижается. Недостаточное количество этого гормона мешает крови достаточно подаваться в мозг, что в свою очередь может привести к мигреням и головным болям. Рекомендуется регулярно спать 7-8 часов, тогда проблемы с головной болью могут быть позабыты.
Низкий уровень эндорфина
Утром эндорфин, известный как "гормон счастья", вырабатывается в небольшом количестве, поэтому только после пробуждения мы можем чувствовать себя не совсем счастливыми. Недостаточное количество эндорфина может вызвать головную боль и повлиять на выработку серотонина. Для того чтобы стимулировать выработку этого гормона, отлично подходит занятие спортом по утрам.
Храп
Одним из расстройств сна является апноэ, при котором человек перестает дышать во время сна. Это состояние может продолжаться всего несколько секунд, но даже короткое нарушение дыхания может вызвать храп. Недостаток кислорода в мозге может быть связан с головной болью и повышением давления.
Отказ от кофе
Известно, что кофе оказывает влияние на нервную систему. Поэтому если вы привыкли пить чашечку кофе в определенное время, а потом этой привычке отказались, такое изменение в повседневном режиме может вызвать головные боли. Если вы планируете отказаться от кофе, рекомендуется делать это плавно, постепенно сокращая его потребление, чтобы избежать мигреней и неприятных ощущений.