По словам главного врача «Инвитро-Урал» Надежды Подкорытовой, зимой норма потребления воды остается примерно такой же, как и летом.
Для определения количества необходимой воды используется формула, основанная на массе тела человека. Как правило, рекомендуется потреблять около 30 грамм воды на каждый килограмм массы тела, но не менее 1,5 литра воды в день для взрослого человека.
Осенью и зимой наш организм реже сигнализирует нам о жажде, однако риск обезвоживания такой же, как и в летний период. Центральное отопление и использование обогревателей способствуют потере влаги не только в воздухе, но и в нашем организме.
Кроме того, в холодное время года люди носят больше одежды, что может вызывать дополнительное потоотделение организма, хотя оно может быть не таким явным, как в летний период.
Необходимость поддержания уровня воды в организме в зимний период может сказаться не только на внешности, но и на состоянии нашего иммунитета. Недостаток воды в организме может повысить частоту возникновения инфекций и простудных заболеваний. Поэтому особенно важно следить за режимом питья детям и пожилым людям.
Интересно то, насколько поддержание оптимального уровня водного баланса в организме может оказывать положительное влияние на наше здоровье в зимний период. В частности, поддержание водного баланса может способствовать профилактике ОРВИ, защите от вирусов, поддержанию хорошего состояния кожи и даже снижению риска набора лишних килограммов за зиму.
