Диетолог рассказала о ключевых правилах похудения
Терапевт и диетолог Регина Ахуньянова поделилась с россиянами советами по правильной потере веса.
Ошибки при снижении массы тела могут привести к медицинским проблемам и низкой результативности диет. Например, важно стремиться к цели похудения сразу. Чередование сброса и набора веса может негативно сказаться на мышечной массе, что скажется на состоянии костей и общем самочувствии, пишет АБН 24.
Количество калорий, потребляемых в сутки, не должно быть ниже уровня базального метаболизма, то есть минимального количества калорий, которые потребляет организм, находящийся в состоянии покоя. Такое количество энергии необходимо для поддержания жизнедеятельности.
При этом калории следует правильно распределять между белками, жирами и углеводами. Рекомендуемое количество белка в рационе составляет 1,2 г на килограмм веса тела.
Кроме того, специалист подчеркнула важность физической активности в процессе похудения.
Ранее АБН24 сообщало о напитке, который способствует снижению лишнего веса. Врачи советуют уже сейчас заменять им газированные напитки и кофе. Речь идет о зеленом чае.