Эксперты рассказали про рацион питания.
Представители Роспотребнадзора назвали диету настоящего мужчины. Об этом пишет 78.ru со ссылкой на пресс-службу управления ведомства по Санкт-Петербургу.
Специалисты заверяют, что сладости, дрожжевое тесто, а также фастфуд и цельное молоко стоит исключить из своего употребления или же свести к минимуму. По их словам, мужскому полу следует соблюдать строгий режим питания.
Как говорится в тексте, стоит питаться не менее трех раз в день. Однако необходимо понимать свою меру, то есть расчитывать каждую порцию. Также нельзя не есть перед сном или же переедать.
Главный продуктом для мужчины является мясо. В нем содержится большое количество белка, что очень важно для организма. Кроме того, белок можно найти в таких продуктах как орехи, яйца, грибы, бобовые. Если рассматривать приготовление мясо, то оно должно готовиться целым куском. Мясо можно отваривать, запекать или тушить.
Так, этот продукт мужчинам стоит есть три-четыре раза в неделю. Гражданам пожилого возраста следует употреблять мясо в меньших количествах.
Тем не менее рацион питания должен быть очень разнообразным. При этом число калорий, которые употребляются человеком, должно соответствовать энергетическим затратам.
