Россиянам рассказали о последствиях избыточного потребления воды

Специалист отметил, что утверждение, что чем больше воды употребляет человек, тем лучше - ложно. Он пояснил, что в стремлении наладить водный баланс многие люди чересчур увлекаются и потребляют гораздо больший объем воды, чем необходимо.

Важно помнить, что в рекоменованый объем обычно входит вся потреблемая жидкость, а не только вода. То есть фактическое потребление может быть значительно превышено из-за того, что человек не принимает во внимание содержащуюся в пище жидкость, а ведь она есть и в привычных первых блюдах, и в овощах и фруктах. И эта жидкость также является частью водного баланса.

Кроме того, важно учитывать другие напитки, которые потребляет человек помимо воды. Соки, чай, кофе также подлежат учету. Исходя из этого объем потребления чистой воды будет меньше. А его превышение может стать причиной неприятных состояний и даже спровоцировать опасные заболевания.

Избыток воды может создать лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему, легкие и почки. Потребляя большое количество воды человек рискует снизить уровень натрия в крови, что в свою очередь станет причиной головных болей, слабости, тошноты. Избыток воды опасен и так называемой водной интоксикацией: состоянием, при котором лишняя жидкость может вызвать отек головного мозга и спровоцировать кому.

Людям, имеющим проблемы с артериальным давлением, нужно быть особенно аккуратными с потреблением жидкости, поскольку ее избыток может спровоцировать увеличение давления, привести к отекам и активному потоотделению.

Специалист отметил, что нормы потребления воды различаются для ведущих спокойный образ жизни людей и тех, кто испытывает постоянные физические нагрузки. Возрастает потребность в воде и в жаркое время года, поскольку организм активно теряет жидкость при потоотделении.