Невролог рассказал, как сделать утро добрым
Невролог Сергей Длин поделился с россиянами секретом легкого подъема по утрам.
По словам врача, сделать утро по-настоящему добрым помогут простые привычки, которые легко внедрить в жизнь. Одной из таких привычек должен стать своевременный отход ко сну. Как отмечает Длин, оптимальный промежуток для этого - интервал между 22.30 и 23.30.
Если вы заснули в это время, то сон будет более глубоким, а значит и проснетесь вы отдохнувшим. Кроме того, в этот промежуток происходит наиболее активная выработка гормонов роста и молодости, что важно для людей любого возраста.
Вторая помогающая бодрости привычка - физические упражнения прямо в кровати. Невролог советует сделать несколько движений вроде сжимания и разжимания кулаков, потягиваний сразу же после пробуждения. Это даст прилив сил и облегчит утренний подъем.
Важной и полезной привычкой Сергей Длин назвал употребление воды сразу после пробуждения. Стакан теплой воды “разбудит” систему ЖКТ, улучшит кровоток и приведет в активное состояние другие системы и органы, что также добавит бодрости.