Длительное использование современных смартфонов может привести к усталости глаз, что в свою очередь увеличивает риск развития различных заболеваний органов зрения.
Об этом сообщил врач-офтальмолог Михаил Степанов, работающий в сети оптик «Счастливый взгляд». В интервью для «Ленты.ру» специалист поделился рекомендациями по защите зрения от вредного воздействия гаджетов.
Специалист акцентировал внимание на том, что ограничивать время, проведенное за экранами, следует не только для детей, но и для взрослых. При использовании цифровых устройств выделяется значительное количество синего света, что при долгом контакте с экранами может привести к переутомлению, снижая качество изображения и значительно увеличивая нагрузку на зрительную систему.
«При продолжительной работе с гаджетами может развиваться синдром компьютерного зрения. Основные симптомы включают сухость, покраснение, ощущение инородного тела в глазах и размытость. Это связано с тем, что при фокусировке на экране частота моргания снижается до одной трети нормального уровня, что приводит к недостаточному увлажнению глазной поверхности», — пояснил врач.
Кроме этого, отметил эксперт, долгосрочное наблюдение за экраном на близком расстоянии может вызвать спазмы аккомодации, создавая видимость близорукости. Это состояние возникает из-за постоянного напряжения мышц, отвечающих за фокусировку, что со временем может привести к миопии (близорукости), особенно у молодых людей.
Россия занимает третье место в мире по уровню распространенности миопии среди молодежи, где 46,17% детей сталкиваются с этой проблемой — что во многом связано с увеличением времени, проведенного за экранами гаджетов.
Хотя полная слепота от использования смартфонов не грозит, постоянная нагрузка на глаза без перерывов может значительно ухудшить зрение и вызвать хроническую усталость. Для предотвращения таких проблем врач рекомендовал каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть вдаль, а также держать смартфон на расстоянии 30-40 сантиметров от глаз, использовать темный режим и защиту от синего света в настройках устройства, чаще моргать, гулять на свежем воздухе и регулярно посещать офтальмолога.
Дополнительно, стоит обратить внимание на правильное освещение в помещении, где вы находитесь, так как слишком яркий или, наоборот, слишком тусклый свет может усугубить напряжение глаз. Также полезно выполнять специальные упражнения для глаз, такие как «20-20-20» — каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Можно также практиковать вращение глазами и сфокусироваться на близких и дальних объектах по очереди.
Не забывайте о важности сбалансированной диеты, богатой витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами, которые могут поддерживать здоровье глаз. Употребление морепродуктов, фруктов и овощей, таких как морковь и шпинат, положительно сказывается на зрении.
