Москва
17 февраля ‘25
Понедельник

Таролог похудела на 34 килограмма за пять месяцев и поделилась своим рационом

диета похудение сантиметр талия изменение объем объемы вес
диета похудение сантиметр талия изменение объем объемы вес

Жительница Индии смогла сбросить 34 килограмма меньше чем за полгода.

Она поделилась секретами своего похудения с изданием Times of India.

Таролог Рурки Урваши весила 99 килограммов и страдала от одышки, а также имела проблемы с печенью и желчным пузырем, когда приняла решение о снижении веса. Она осознала, что необходимо заняться своим здоровьем, прежде чем станет слишком поздно.

Кроме того, женщина желала покончить с насмешками своих знакомых и комментариями родственников относительно своего веса. Урваши кардинально изменила свой образ жизни и режим питания.

Она включила в свою жизнь регулярные тренировки и стала следовать определенной диете, обеспечивая себе дефицит калорий. Завтракала Урваши фруктами — папайей, гуавой и яблоками.

На обед и ужин у нее был салат, пара чапати и порция тушеных овощей или тарелка супа (или каша из бобов). После занятий спортом она выпивала протеиновый коктейль.

Каждый день Урваши старалась пройти как минимум 15 тысяч шагов, а также несколько раз в неделю посещала силовые тренировки. Через пять месяцев ее вес составил 65 килограммов.

Урваши убеждена, что ключевое в снижении веса — это учет калорий. Она также отметила, что предпочтительнее чаще готовить дома.

Это особенно актуально, когда возникает желание съесть что-то более калорийное, например, пасту или сэндвич. По ее словам, дома проще контролировать количество «тяжелых» ингредиентов — масел и соусов.

Полная версия