Фитнес-эксперт развеял четыре популярных мифа о тренировках

Его высказывания приводит «Москва 24».

В первую очередь, Каневский указал на одно из наиболее популярных заблуждений — рекомендацию не есть в течение двух часов после занятий. «На самом деле после силовых и кардионагрузок нужно поесть в течение 40 минут. Это связано с тем, что после физических активностей организм испытывает повышенную потребность в питательных веществах для восстановления израсходованных ресурсов», — пояснил он.

Во-вторых, Каневский опроверг миф о том, что тренировки в зале могут быть опасны для женщин. «На здоровье девушек работа с весами не оказывает негативного влияния, за исключением случаев, когда они начинают принимать запрещенные препараты», — подчеркнул тренер, добавив, что женщинам не следует опасаться набора мышечной массы.

Тренер также развеял миф о том, что возможно локальное сжигание жира. Каневский отметил, что выполнение одного-двух упражнений на пресс не приведет к созданию плоского живота — для достижения этой цели необходимо заниматься длительными аэробными тренировками, такими как бег, плавание или езда на велосипеде, продолжительностью не менее 45 минут и как минимум три раза в неделю.

Помимо этого, специалист указал на то, что занятия не представляют опасности для здоровья. «Необходимо понимать, что нагрузки на уровне соревнований и умеренные нагрузки — это совершенно разные по своему воздействию виды нагрузки. Поэтому заниматься спортом на уровне соревнований следует в детском и юношеском возрасте. А взрослым старше 20-30 лет необходимо выполнять нагрузки, направленные исключительно на поддержание здоровья», — отметил он.