Теплый душ перед сном способствует более быстрому засыпанию, утверждает хирург Карен Радж.
Эти слова специалиста приводит Daily Mirror.
Согласно мнению Раджа, когда температура тела уменьшается, мозг получает сигнал о том, что пора спать. Поэтому самый простой метод для того, чтобы быстро заснуть — это снизить температуру. «Парадоксально, но теплый душ помогает телу остыть, что вызывает чувство сонливости и способствует хорошему сну», — отметил врач.
Радж также подчеркнул, что холодный душ, напротив, повышает внутреннюю температуру и помогает оставаться бодрым и сосредоточенным. «Фокус в том, что такие водные процедуры соответствуют нашим циркадным ритмам», — заключил эксперт.
Специалист по сну София Черкасова ранее описала шаги, которые стоит предпринять при бессоннице. Она отметила, что если трудности со сном появились недавно, то для восстановления режима полезно применять простые меры, такие как ограничение кофеиновых напитков во второй половине дня и соблюдение установленного графика.
