Исследователи из Московского городского педагогического университета обнаружили, что зависть к достижениям других людей проходит через шесть этапов.
Они также разработали четырехступенчатую методику работы с этим чувством, которая способствует восстановлению психологического благополучия. Об этом сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на МГПУ.
Первый этап формирования зависти начинается с неосознанного сопоставления своей жизни с жизнью «более успешных» пользователей социальных сетей. На втором этапе человек осознает свое несоответствие принятым стандартам, на третьем — становится излишне самокритичным и начинает принижать собственные достоинства.
На четвертой стадии завистник пытается утвердить свою значимость, за счет унижения окружающих. Два последних этапа проявляются в чувствах несправедливости и безысходности.
Исследования показали, что человек, испытывающий зависть, склонен идеализировать того, кому завидует.
«Игнорируются все проблемы, сложности и недостатки объекта зависти. Формируется представление о жизни этого человека как исключительно счастливой и беззаботной», — пояснила «Газете.Ru» научный сотрудник лаборатории городского благополучия и здоровья НИИ урбанистики и глобального образования МГПУ Дарья Касаткина.
Для того чтобы преодолеть зависть и восстановить психологическое равновесие, ученые рекомендуют проработать свои чувства по четырехступенчатой методике.
На первом этапе важно точно определить, на что именно вы завидуете — чаще всего это касается не материальных благ, а определенных качеств других людей.
Затем нужно честно признать, что у вас нет тех черт, которые присущи объекту зависти, не впадая при этом в самоуничижение. На третьем этапе полезно выделить сильные стороны себя и попытаться принять свою полную личность.
Исследователи также подчеркивают, что в современную эпоху социальных сетей люди постоянно сталкиваются с идеализированными образами чужих жизней. Не стоит пытаться избавиться от возникшего чувства зависти; лучше направить эту энергию в созидательное русло.
