Рекомендуется выбирать время для бега, когда это будет удобно спортсмену, чтобы процесс был приятным.
Об этом сообщил РИАМО сооснователь фитнес-платформы номер один в России FitStars, абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу и победитель чемпионата России по пауэрлифтингу, опытный тренер и наставник Михаил Прыгунов.
По его словам, длительность пробежки должна зависеть от индивидуальных особенностей организма, и в среднем составляет 15–20 минут. Если человек давно не занимался физической активностью, лучше всего чередовать бег с ходьбой.
«О технике бега можно говорить бесконечно, но это не всегда актуально, так как у каждого человека свой собственный двигательный паттерн. Нужно бегать так, как подсказывает ваше тело. Единственное правило, которое следует помнить: правильный бег — это медленный бег», — подчеркнул Прыгунов.
Для занятий бегом он порекомендовал приобрести любые удобные кроссовки с мягкой подошвой. Бегать можно в парке, в окрестностях дома, по тротуару или на беговой дорожке, подытожил он.
Тренер и кандидат в мастера спорта по легкой атлетике сервиса по поиску специалистов Профи Виталий Майоров ранее упомянул «Газете.Ru», что бег имеет риск травм и может доставлять больше вреда, чем пользы. По мнению специалиста, пробежка также является тренировкой, и начинать её следует с разминки. Избегание систематической разминки при беге может привести к травмам и спазмам.
