JEI: 30-минутная тренировка значительно снижает уровень сахара в крови
Специалисты из Итальянского центра эндокринологии и метаболизма выяснили, что 30-минутная аэробная тренировка заметно уменьшает уровень сахара в плазме уже через час после физической активности.
Результаты их исследования опубликованы в журнале Journal of Endocrinological Investigation (JEI).
В исследовании участвовали 32 добровольца в возрасте от 20 до 35 лет, у которых не было диабета, они не занимались профессиональным спортом и не принимали медикаментов. Все участники прошли пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT) в начале исследования, а затем выполнили легкую получасовую пробежку с интенсивностью 60–65% от своего VO2 max.
VO2 max представляет собой измерение объема кислорода, который человек может использовать за одну минуту, выраженное в миллиитрах. Этот показатель демонстрирует эффективность кардиореспираторной системы и уровень выносливости во время физических нагрузок.
Результаты теста OGTT, проведенного через сутки после занятий, показали, что уровень глюкозы натощак сократился с 82,8 мг/дл до 78,5 мг/дл. Однако всего через час после пробежки данный показатель упал с 122,8 мг/дл до 111,8 мг/дл. Уровень инсулина также претерпел значительное уменьшение — с 57,4 мкМЕ/мл до 43,5 мкМЕ/мл.
По мнению исследователей, даже кратковременные физические нагрузки могут существенно снизить риск развития второго типа диабета благодаря немедленному улучшению контроля уровня глюкозы. Результаты исследования подчеркивают значение регулярных тренировок для сохранения метаболического здоровья.