Врач Бондаренко: нормой для человека являются 25-30 тысяч шагов в день
Владимир Бондаренко, физиотерапевт, биомеханик и основатель центра механотерапии имени Густава Цандера, в интервью на «Радио 1» поделился информацией о том, откуда возникло популярное мнение о необходимости проходить 10 тысяч шагов в день.
«В 1964 году на Олимпийских играх в Токио японцы представили первый в мире шагомер, на котором был изображён иероглиф, напоминающий шагающего человека. Этот символ обозначал 10 тысяч шагов. Современные исследователи в области физиологии провели анализ и выяснили, что разница между 8 и 12 тысячами шагов незначительна, тогда как разница между 6 и 8 тысячами шагов весьма значительна», — уточнил Бондаренко.
Он также добавил, что норма в 8 тысяч шагов больше относится к тренировкам в спортивной обуви, нежели к обычной ходьбе. Специалист заключил, что для обычного человека минимально необходимая двигательная активность в течение дня составляет 25-30 тысяч шагов.
Совсем недавно исследователи из Миланского университета в Италии выяснили, что прерывистая физическая активность может быть более эффективной для сжигания калорий по сравнению с непрерывной. Уточняется, что организм тратит значительно больше энергии во время коротких, но интенсивных упражнений.