Чтобы избежать набора веса осенью, важно поддерживать физическую активность, качественно высыпаться и по возможности ограничивать потребление кофе.
Такими рекомендациями поделилась эндокринолог и эксперт по превентивной и анти-эйдж медицине Европейского Медицинского Центра (EMC) Елена Островская. Она поделилась этим и другими рекомендациями с «Лентой.ру».
Врач акцентировала внимание на том, что осенью особенно важно сохранять высокий уровень физической активности. Для этого стоит найти подходящие занятия, которые будут способствовать движению, даже при неблагоприятной погоде.
«Старайтесь находить поводы для выхода на улицу, вместо того чтобы проводить вечера за просмотром сериалов с закусками и печеньем. Во время таких просмотров организму поступает множество лишних калорий», — предостерегла Островская.
Кроме того, Островская отметила, что осенью следует ограничить потребление кофе.
Кофе — это иллюзия энергии. Однако, если вы часто добавляете в него сахар и жирное молоко или одновременно лакомитесь любимыми сладостями, такие кофейные паузы могут стать калорийным взрывом, угрожающим появлению лишних килограммов. Так считает Островская.
Согласно мнению данного специалиста, осенью крайне важно соблюдать режим сна и не вносить резкие изменения в распорядок дня. Нарушение биоритмов может привести к дисбалансу гормонов, ответственных за контроль аппетита.
Островская отметила, что основные принципы правильного питания осенью остаются такими же, как и в любую другую пору года, согласно рекомендациям диетологов.
Ранее диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов выделил ключевые факторы, способствующие перееданию. По его мнению, людей подстегивает не физическая, а эмоциональная жажда пищи.
