Что приготовить из цветной капусты? Рецепт диетических, но очень вкусных котлет

Многие домохозяйки любят запекать ее или готовить пюре, которое по своим вкусовым качествам сопоставимо с картофельным. Но из цветной капусты также возможно сделать котлеты, что делает это блюдо по-настоящему универсальным.

Для приготовления вам понадобятся овсяные хлопья, луковица, панировочные сухари, немного муки, перец, соль, пряные травы и растительное масло. Первым делом отварите капусту, опустив свежие соцветия в кипящую воду на семь минут.

Овсянку следует залить кипятком; через 35 минут она будет готова. Затем мелко нарежьте цветную капусту и лук, после чего соедините их в глубокой миске с овсянкой и остальными ингредиентами, кроме панировочных сухарей.

Фарш готов; дайте ему настояться в течение 15 минут, затем сформируйте котлеты, обваляйте их в панировке и обжарьте по четыре минуты с каждой стороны. Кулинары советуют разнообразить этот рецепт, добавляя другие овощи и крупы.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина упоминала о том, что цветная капуста положительно сказывается на микробиоме кишечника, помогает снижать уровень холестерина и сахара в крови, а также очищает организм от солей тяжелых металлов.