Врач назвала лучшую позу для сна
Разные позиции для сна оказывают различное воздействие на органы, объяснила терапевт и профпатолог Светлана Бурнацкая.
В интервью для Life.ru врач выделила наиболее оптимальную позу для ночного отдыха.
По словам эксперта, наилучшим вариантом является сон на спине. В этой позиции нагрузка равномерно распределяется по всему позвоночнику, что благоприятно сказывается на дыхательной системе. Однако специалист отметила, что такой способ сна может привести к храпу или апноэ, особенно у людей с узкими дыхательными путями.
Многим людям нравится засыпать на животе, однако в этой позе оказывается напряжение на шейный отдел позвоночника, что может негативно повлиять на осанку и вызвать дискомфорт, предостерегла врач. Сон на левом боку способствует улучшению пищеварения и помогает при изжоге, в то время как на правом, наоборот, может спровоцировать ее, добавила Бурнацкая.
Невролог-сомнолог Ирина Завалко ранее упоминала, что для качественного сна важно следовать нескольким простым рекомендациям перед сном. Прежде всего, за четыре часа до ночного отдыха следует исключить из рациона тяжелую, острую и сладкую пищу, а также напитки, содержащие кофеин, такие как чай, газировка и шоколад.