Интенсивные занятия спортом требуют умения замечать сигналы от своего организма и своевременно реагировать на них, подчеркнула эксперт-тренер сети фитнес-центров Pride Fitness (часть группы компаний Pride United) Татьяна Павловская.
В беседе с «Лентой.ру» она выделила три знака от тела, которые указывают на необходимость сделать перерыв в тренировках.
По её мнению, при постоянной усталости следует обратить внимание на своё здоровье и сделать паузу в спорте. «Если вы ощущаете непрекращающуюся усталость, несмотря на достаточное количество отдыха и сна, это может быть признаком перетренированности вашего организма. Усталость, которая не проходит даже после отдыха, требует особого внимания», — объяснила Павловская.
Другим признаком необходимости отложить следующую тренировку является снижение спортивных результатов. «Если ваши показатели начинают падать при увеличении интенсивности занятий, это может означать, что ваш организм не успевает восстановиться. Следите за своими достижениями и реагируйте на изменения. Коррекция тренировочной нагрузки поможет предотвратить перетренированность и сохранить высокие результаты», — объяснила тренер.
Павловская также отметила, что не следует пренебрегать частыми болями и травмами. «Перетренированность может спровоцировать увеличение числа травм и болей в мышцах и суставах. Если подобные проблемы возникают регулярно, возможно, необходимо сделать перерыв в тренировках», — указала она.
«Регулярные паузы и грамотное восстановление после тренировок столь же важны, как и сами тренировки. Обращайте внимание на сигналы своего тела и не забывайте о здоровье, достигнув спортивных целей», — подытожила специалист.
