Врач перечислил опасности недосыпа
По словам невролога, кандидата медицинских наук Вячеслава Ананенко, постоянный дефицит сна оказывает крайне отрицательное влияние на организм.
Об этом он сообщил «Газете.Ru».
Эксперт отметил, что ночь — ключевое время для «восстановления» тех нарушений в организме, которые возникли в течение дня. Хроническая нехватка сна даже на 1-2 часа приводит к накоплению «неисправностей» в органах, которые мозг не успевает полностью устранить за сокращенное время сна.
При продолжительном недосыпе количество «неисправностей» превращается в патологию органа и системы организма в целом. Для полноценного восстановления клеток необходимо спать не менее семи часов.
При нехватке сна первым делом страдает гипоталамус, который управляет всеми внутренними органами и эндокринными железами. Он начинает увеличивать выделение гормона стресса кортизола, отправляя тем самым «сигналы на выживание организму». В результате этого страдает сердечно-сосудистая система, надпочечники и щитовидная железа, что, в свою очередь, вызывает нарушения в других эндокринных железах и органах.
Конечным исходом могут быть сбои сердечного ритма (ускорение пульса и аритмии), нестабильное артериальное давление, проблемы с пищеварением. Хронический недосып может привести к неврастении, головным болям, частым перепадам настроения, раздражительности, депрессиям и тревожности, а также болям в различных частях тела.