Повышенный уровень холестерина может способствовать образованию бляшек в артериях, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт, отметила кардиолог Анастасия Фомичева.
В беседе с Life.ru она назвала способ снизить холестерин без использования таблеток.
Назначение препаратов (статинов) для снижения уровня липидов в крови должно осуществляться врачом, а пациент может использовать немедикаментозные методы для снижения уровня холестерина, добавила она. «К таким методам относятся: снижение веса, увеличение регулярной физической активности (ежедневные прогулки или физические упражнения в течение 30 минут), сокращение потребления алкоголя. Также важно ограничить потребление легкоусвояемых углеводов и насыщенных жиров, добавив в рацион больше растительной пищи», — пояснила Фомичева.
По словам кардиолога, употребление оливкового масла и жирных видов рыбы, таких как форель или семга, дважды в неделю способствует улучшению уровня холестерина. Это обусловлено высоким содержанием омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в этих продуктах. Кроме того, отметила специалист, красный дрожжевой рис также оказывает положительное влияние на снижение холестерина.
Диетолог Ксения Селезнева ранее сообщила о потенциальной угрозе популярной жидкой диеты для организма, когда в пищу употребляются исключительно жидкие продукты. По ее словам, долгосрочное следование этой диете на протяжении нескольких недель или даже месяцев является серьезным стрессом для организма и вряд ли будет полезным.
