Найден способ заснуть за считаные минуты
Хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан поделился действенным методом, позволяющим заснуть за короткое время.
Его слова цитирует издание HuffPost.
Раджан объяснил, что побороть бессонницу можно с помощью метода под названием когнитивная перестановка. Для выполнения этой техники необходимо выбрать любое слово, разбить его на буквы и придумать слова, начинающиеся с каждой буквы, визуализируя их в уме. Например, для буквы «С» в слове «сон» можно выбрать такие слова, как «скамейка», «солнце» и «сверчок», указал Раджан.
«Продолжайте делать это до тех пор, пока у вас не закончится слов на определенную букву или пока это не надоест, а затем переходите к следующей букве», — рекомендовал хирург. Он пояснил, что подобный метод помогает уменьшить хаос в мыслях, расслабиться и, как следствие, быстрее засыпать.
Ранее сонолог Дипти Тейт указала на продукт, мешающий засыпанию. По ее мнению, ухудшить ночной отдых может острая пища, содержащая капсаицин, который обладает жгучим вкусом.