В условиях стресса, вызываемого тревожными новостями, важно не поддаваться панике, утверждает доктор психологических наук и семейный психолог Илья Слободчиов.
В беседе с aif.ru он поделился методами, способствующими преодолению стресса.
Слободчикв подчеркнул, что хотя человек не в силах изменить события, описанные в новостях, он может поддерживать своих близких: утешать и успокаивать их. «Выясните, какую волонтерскую поддержку вы можете предложить пострадавшим. В ситуации стресса действие всегда предпочтительнее бездействия», — отметил эксперт.
Кроме того, психолог порекомендовал ограничить потребление информации, так как нельзя полностью исключить наличие в ней дезинформации. Он посоветовал выбрать один-два доверенных официальных канала и следить за ними, но не обновлять их каждые 5-10 минут. Личные мнения блогеров специалист посоветовал игнорировать.
Если кто-то из близких или друзей оказался в сложной ситуации, Специалист советует не стесняться проявлять сострадание и сопереживание, позволяя эмоциям выходить наружу честно, будь это слезы, ступор или раздражение. «Постарайтесь помочь своим близким и друзьям справиться с тревожностью, сохраняя при этом максимально спокойное и рассудительное состояние, несмотря на внутренние переживания», — отметил психолог.
Ранее психиатр и эксперт в области аддиктивного поведения Максим Титков рассказал о скрытых рисках расслабления с помощью бокала вина. В первую очередь, по словам Титкова, страдает печень, так как именно она отвечает за переработку 95 процентов употребляемого алкоголя.
