Боль является сигналом организма о проблемах, и чаще всего в таких ситуациях люди сразу прибегают к таблеткам, хотя это далеко не всегда оправдано.
Так считает анестезиолог-реаниматолог и руководитель центра управления болью клиники «Евроонко» Вадим Соловьев. В разговоре с «Лентой.ру» специалист рассказал, как россияне могут облегчить боль доступными методами, без применения анальгетиков.
Соловьев подчеркнул, что в случае появления боли и отсутствия рядом обезболивающих препаратов, не стоит паниковать. Существует возможность улучшить самочувствие, например, с помощью массажа или самомассажа.
«Массаж способствует улучшению кровообращения и расслаблению напряженных мышц. Если нет возможности обратиться к профессиональному массажисту, можно прибегнуть к самомассажу. Для этого используйте руки или специальные массажные шарики, массируя болевую зону круговыми движениями, не забывая о легком давлении», — порекомендовал врач.
Согласно словам Соловьева, при болях в мышцах и суставах может помочь компресс. Ледяной компресс способен уменьшить воспаление и отек, если приложить его к пораженной области на 15-20 минут. Тепловой компресс или грелка избавляют от мышечных спазмов, например, в области поясницы.
Боль иногда может возникать из-за жесткости или переутомления мышц. Легкие растяжки и упражнения, такие как медленные наклоны вперед и назад, вращения плечами и шеей, способствуют улучшению кровообращения и снижению дискомфорта.
Этот специалист отметил, что боль, особенно головная, часто возникает вследствие обезвоживания. Для профилактики боли важно употреблять достаточный объем воды на протяжении дня, а также избегать чрезмерных доз кофеина и алкоголя, которые способствуют потере жидкости.
Кроме того, доктор подчеркнул, что иногда лучший способ борьбы с болью — дать организму возможность восстановиться. «Создайте себе комфортные условия для сна, старайтесь избегать стрессовых ситуаций и находите время для отдыха. Качественный сон может значительно снизить уровень восприятия боли и улучшить общее состояние здоровья», — заключил Соловьев.
