Врач предупредила об опасности еды перед сном

Об этом предупредила врач-гастроэнтеролог, гепатолог из «СМ-Клиники» Людмила Соснина, сообщает «Газета.Ru».

По словам Сосниной, еда находится в желудке примерно два-три часа. Затем полужидкая пища поступает в тонкую кишку, где всасываются питательные вещества. Дольше всего перевариваются продукты, содержащие много белков и жиров.

Если хорошо поесть перед сном, это может негативно повлиять на важные процессы, происходящие во время сна. В результате могут ухудшиться работа мозга, иммунная система, а также нарушиться гормональный баланс. Вместо использования энергии для обработки информации, укрепления нервных связей и снижения уровня стресса, организм будет расходовать ее на пищеварение.

Также ночью снижается активность ферментов слюны и желудочного сока, что мешает нормальному пищеварению и усвоению питательных веществ. Это может привести к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, пищевых расстройств и обострению хронических проблем с желудочно-кишечным трактом. «Также после обильного ужина в горизонтальном положении может произойти обратный заброс содержимого желудка в пищевод, что называется рефлюксом, этот заброс поражает пищевод», — пояснила Соснина.

Для поддержания здоровья рекомендуется ужинать не позднее, чем за два-три часа до сна. Если голод слишком силен, можно перекусить легкой белковой пищей, которая быстро усваивается. Подойдут белковый омлет, несладкий творог, натуральный йогурт или отварная рыба. Врач также рекомендует выпивать на ночь успокаивающий травяной чай.