Врач назвала правила тренировок для людей с лишним весом
Ольга Уланкина, специалист по акушерству и гинекологии, доктор медицинских наук, поделилась рекомендациями по тренировкам для людей с избыточным весом.
Эту информацию приводит РИА «ТОП68».
Уланкина советует людям с лишним весом сочетать различные виды физических упражнений - кардио, силовые тренировки и растяжку. Она предупреждает о том, что не стоит заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками, такими как кроссфит, поскольку они могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и опорно-двигательном аппарате.
Для кардионагрузок рекомендуется ходьба, велосипед или велотренажер, гребля или танцы. Бег и прыжки лучше исключить из программы тренировок, поскольку они могут привести к дискомфорту и травмам суставов при избыточном весе.
Ранее реабилитолог Матвей Одинцев предупреждал о рисках избыточного веса. Он подчеркнул, что у людей с лишним весом существует повышенный риск заболеваний, таких как диабет и заболевания суставов.