Главный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова считает, что летом работа становится особенно сложной из-за ассоциаций с отпуском.
Она поделилась эффективными стратегиями сохранения производительности в жару в интервью с журналом "Доктор Питер".
Согласно эксперту, наилучшим решением для работы в жару будет пересмотр графика: начинать работу рано утром, когда еще прохладно, а после обеда делать перерыв. Кроме того, для повышения эффективности Дроздова предложила разбивать задачи на небольшие подзадачи.
По её мнению, если задачи кажутся слишком сложными, это может замедлить работу. Подразделяя задачи на мелкие шаги, можно сохранять мотивацию и ощущение прогресса.
Она также подчеркнула важность использования вентилятора или кондиционера для поддержания температуры в помещении на уровне 23-25 градусов, регулярного проветривания комнаты или офиса и избегания прямых солнечных лучей. Также необходимо поместить на стол кувшин с водой и пить по стакану каждые полчаса.
Также, как подчеркнула Дроздова, важно в жаркий день носить свободную одежду из натуральных тканей, употреблять легкие обеды (супы, салаты, фрукты, овощи), делать прогулки во время обеденного перерыва и применять различные методики для расслабления: медитацию, дыхательные упражнения, зарядку, чаепитие.
Если стресс начинает проявляться в виде физических или психологических проблем, это признак дистресса. Это означает, что необходимо приостановиться и пересмотреть свой рабочий график.
