Медики призвали жителей России сократить потребление десертов и полуфабрикатов в своем рационе, так как они могут способствовать преждевременному старению.
Об этом информирует газета «Российская газета» («РГ»).
Эксперты назвали трансжиры и насыщенные жиры продуктами, которые могут провоцировать преждевременное старение. Они содержатся в больших количествах в жирном мясе, свином сале, покупной выпечке, полуфабрикатах, фастфуде, а также в кокосовом и пальмовом маслах. Согласно медикам, трансжиры и насыщенные жиры негативно влияют на сердечно-сосудистую систему и ЖКТ, вредят состоянию кожи и способствуют появлению ранних морщин.
Медики отметили, что важные полиненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, авокадо, жирной рыбе, необходимы для поддержания гормонального баланса и строения клеток организма. По информации издания, рацион должен включать примерно 30 процентов полезных жиров.
Специалисты рекомендуют включать в рацион бобовые, мясо птицы, белую рыбу для профилактики преждевременного старения. Эти продукты содержат в себе белок растительного и животного происхождения, необходимый для построения мышц, костей и внутренних органов организма.
Также эксперты советуют употреблять цельнозерновой хлеб, овес, неочищенный рис, творог, молоко, сыры и кефир. Эти продукты помогают сохранить молодость кожи и поддерживать общее здоровье.
Николь Эндрюс, диетолог в области онкологии, утверждает, что отказ от вредных привычек и поддержание активного образа жизни способствуют снижению риска заболевания раком.
