Для ускорения процесса очищения кишечника, специалист по медицинским проблемам Хизер Форд рекомендует использовать правильное дыхание и длительное мычание.
Оригинальный способ борьбы с неприятной ситуацией она сообщила Daily Mail.
Форд подчеркнула, что пребывание на унитазе более пяти минут может негативно сказаться на организме. Поэтому, по ее мнению, при возникновении проблем с кишечником, важно быстро избавиться от них. Для того чтобы упростить процесс, она рекомендует сделать глубокий вдох, чтобы живот наполнить воздухом, а затем выдохнуть, расслабив пресс, и повторить это дыхательное упражнение еще пять раз.
В соответствии с Фордом, необходимо издать продолжительный звук «м». Объясняется, что в это время мышцы в области талии расслабятся и создадут необходимое давление для дефекации.
Далее специалист призывает полностью расслабить живот и произнести длинный звук «о». «Это поможет открыться вашему анальному сфинктеру», — указывает она.
Кроме того, Форд предлагает предварительно принести в туалет низкую скамейку для ног. Она уточняет, что положение, когда колени находятся немного выше бедер, более физиологично и комфортно для функционирования кишечника.
