Диляра Лебедева, врач-эндокринолог, поделилась секретом, как улучшить свое настроение простым и вкусным способом — правильным питанием.
Список продуктов, способствующих хорошему настроению, можно найти в Telegram-канале врача.
По словам специалиста, питание, богатое горохом, шпинатом, рыбой, яичными желтками, содержит ацетилхолин, который успокаивает нервы и придает силы. Для поддержания радостного настроения важно получать достаточное количество дофамина из бананов, яблок, грецких орехов и авокадо, утверждает Диляра Лебедева.
Кроме того, врач рекомендует употреблять помидоры, гречку и пить чай, так как они содержат гамма-аминомасляную кислоту, способствующую расслаблению и улучшению сна. Клубника, киви, ананасы и шоколад также полезны для поднятия настроения, так как они содержат серотонин, известный как "гормон счастья".
Итак, следуя рекомендациям Диляры Лебедевой, можно не только научиться радоваться мелочам, но и укрепить свое здоровье и улучшить общее состояние.
Ранее Лебедева поделилась списком продуктов, полезных для щитовидной железы. Она пояснила, что этому органу необходимы йод и белок.
