Эксперты в области здорового питания из сервиса продуктов MuscleFood выявили наиболее распространенные ошибки в процессе снижения веса.
Их рекомендации опубликованы на страницах журнала Mirror.
Одной из основных ошибок, совершаемых людьми во время похудения, является пропуск приема пищи, как подчеркнул представитель компании. «Люди, стремящиеся уменьшить количество потребляемых калорий, иногда упускают приемы пищи. Однако это может привести к сильному чувству голода, из-за чего они переедают в следующий раз и чаще перекусывают в течение дня. Пропуск приема пищи также замедляет обмен веществ», — предупреждает он.
Эксперты также отметили, что чрезмерные физические нагрузки могут быть вредными, так как они могут привести к усталости и травмам. «Хотя тренировки важны, перегрузка может принести больше вреда, нежели пользы. Избыточная нагрузка увеличивает уровень кортизола, вызывает стресс и затрудняет процесс сжигания жира», — отмечается в специальных рекомендациях.
Специалисты предостерегают от быстрых диет, которые могут вызвать замедление обмена веществ и в конечном итоге привести к медленному сжиганию калорий.
Кроме сбалансированного питания, для сброса веса полезны беговые тренировки: при пробежке пяти километров сгорает примерно 400 калорий. Также эффективно можно похудеть за час езды на велосипеде.
