Россиянам посоветовали упражнения для улучшения сна

Информация об этом размещена на веб-сайте журнала Men Today.

Рекомендуется начать с упражнения по растяжке позвоночника. Для этого станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, вытяните руки над головой и потянитесь вверх. Затем немного отклоните грудную клетку вправо и влево.

После этого, согнув колени и упираясь руками в бедра, постепенно выпрямляйте и округляйте спину. В этом положении сделайте повороты влево и вправо.

Затем расставьте ноги шире и положите предплечья друг на друга. Наклонитесь и потянитесь локтями к полу, задержитесь в таком положении некоторое время.

После этого лягте на спину, выпрямитесь, руки положите за голову. Начните вращать тазом в стороны так, чтобы остальное туловище оставалось неподвижным.

Последнее задание - планка. Исходное положение - лежа на полу, опираясь на локти и стопы. Поднимите тело так, чтобы оно уподобилось прямой линии, а локти были точно под плечами, и задержитесь в этой позе на некоторое время.