Тренер назвала пять причин заниматься растяжкой
Пять факторов, по которым следует заниматься растяжкой, назвала Ксения Гуфранова, одна из учредителей международной сети студий балета и растяжки LEVITA.
Об этих причинах она рассказала в интервью для портала «Ленты.ру».
Регулярные тренировки по растяжке улучшают подвижность суставов и эластичность мышц. Согласно Гуфрановой, они снижают вероятность возникновения артрозов, помогают избавиться от мышечных зажимов и напряжения. Важно при этом помнить, что избегать излишеств и не провоцировать гипермобильность суставов.
Растяжка на занятиях поможет минимизировать риски получения травм. Кроме того, стрейчинг способствует укреплению тела, подтягиванию фигуры и улучшению выносливости.
Еще одним важным аспектом выбора растяжки является возможность расслабиться и отдохнуть. «Можно сказать, что это как бы ленивый вид тренировки, когда не хочется сильно напрягаться и потеть в спортзале. Стрейчинг помогает достичь нужной нагрузки, не переутомляясь», — отметила Гуфранова.
Кроме того, растяжка идеально подходит для начала и окончания силовых и кардиотренировок. «Именно растяжка запускает эффективный процесс восстановления после интенсивной тренировки», — подчеркнула специалист.
Ранее Гуфранова давала советы по формированию осиной талии. Она предложила выполнить упражнение «сотня».