Инсульты и инфаркты часто возникают из-за высокого давления, предупредил кардиолог Илья Инаури.
Простые способы снижения давления врач раскрыл в Telegram-канале клинического госпиталя MD GROUP.
Доктор призвал людей с гипертонией уменьшить потребление соли и продуктов с высоким содержанием натрия (колбасы, консервы, копчености — прим. «Ленты.ру»). Натрий задерживает жидкость в организме, что может вызывать повышение давления.
Также врач советовал отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Мужчинам рекомендуется употреблять не более двух стандартных порций алкоголя в день, а женщинам — не более одной.
Для поддержания нормального артериального давления следует придерживаться здорового питания, контролировать свой вес и регулярно заниматься спортом, советует доктор. «Придерживайтесь диеты, богатой фруктами, овощами, цельными зернами и нежирными молочными продуктами. Избегайте употребления пищи, содержащей много насыщенных жиров и холестерина», — рекомендует кардиолог.
Специалист рекомендовал научиться расслабляться и управлять стрессом, подчеркнув, что при назначении лекарственной терапии для гипертонии важно строго ее соблюдать.
