Как спастись от перегрева в жару?

Однако, есть несложные методы, которые помогают стабилизировать температуру тела. Об этом поделился с «Радио 1» специалист по физической реабилитации и биомеханике тела Владимир Бондаренко.

Что предпринять, чтобы поддержать нормальную температуру и предотвратить перегрев?

Специалист поделился информацией о двух техниках дыхания, которые усиливают функции центральной нервной системы и предупреждают перегрев.

Первый метод — это дыхание через нос. Следует закрыть одну ноздрю и делать вдох второй ноздрей. После этого нужно переключиться на другую ноздрю.

Альтернативный метод — это дыхание через зубы. Вы можете использовать зубочистку, спичку, палку для мороженого или просто улыбнуться и вдохнуть через зубы на счет «четыре». Вам нужно дышать не носом, а ртом.

Во время вдоха вы надуваете живот — это так называемое диафрагмальное дыхание. После вдоха сделайте паузу, посчитайте до трех или четырех, а затем выдохните через нос.

«Выполнив шесть-восемь раз, вы почувствуете облегчение в голове. У некоторых могут даже появиться мурашки», — отметил Бондаренко.

Этот эксперт также рассказал о забытой естественной функции остывания, если человек высовывает язык — так многие животные облегчают свое состояние.

«Вытяните язык, коснитесь им верхней губы и делайте небольшие вдохи. Это также требует работы диафрагмы. Язык служит эффективным теплообменником. Этот метод поможет избавиться от перегрева в течение трех-пяти минут», — пояснил специалист.