Специалисты Американской кардиологической ассоциации и клиники Майо, медцентра, который специализируется на комплексном здравоохранении, сообщили Health News, что для сохранения здоровья зимой стоит употреблять много фруктов и овощей.
Рекомендация основывается на содержании во фруктах и овощах множества витаминов, минералов и антиоксидантов, а также пищевых волокон, нормализующих деятельность кишечника.
Всемирной организацией здравоохранения рекомендуется взрослому человеку есть 5 плодов фруктов или корнеплодов овощей ежедневно. Больше всего пользы в сезонных фруктах и овощах.
В цитрусовых и груше есть витамин С, необходимый для поддержки иммунитета. Также в них много витамина А, который способствует отличному зрению, а также они полезны для сердца.
