Спортивный врач Александра Чистякова поделилась, как похудеть при помощи дробного питания.
Для этого нужно понемногу есть 5-6 раз в день, рассказала специалист.
Дробное питание предполагает, что не произойдет изменения рациона и человек будет получать столько же калорий без нагрузки на ЖКТ, пояснила медик.
Она отметила, что для снижения веса нужно поделить привычное питание на пять-шесть порций, передает Inforeactor со ссылкой на Pravda.Ru.
На переваривание еды может расходоваться от 5 до 15% калорий, поступающих с пищей. Поэтому, чем чаще человек ест, тем больше приходится работать организму. А небольшие порции помогают лучшему перевариванию, что влияет на перистальтику кишечника, рассказала специалист.
Она пояснила, что дробно питаться следует каждые 3–4 часа, то есть должно быть два завтрака, обед, полдник и ужин.
