Названы способы утолять голод без переедания
Есть нужно только при возникновении физиологического голода, отметила врач-диетолог Маргарита Арзуманян.
Она пояснила, что голод может быть физиологическим и эмоциональным. Второй возникает спустя какое-то время после потребления недостаточно сытной и сбалансированной пищи, например сладкого или чипсов.
А физиологический голод, появляющийся через несколько часов после еды, утолять нужно, передает слова специалста ФАН со ссылкой на радио Sputnik. При возникновении физиологического голода появляются определенные симптомы: урчание в животе, чувство сосания под ложечкой.
При эмоциональном голоде человек может испытать потребность перекусить, даже будучи сытым, рассказала диетолог.
Она прибавила, что оптимальным режимом питания является трехразовое с двумя перекусами на протяжении дня. Сытость появляется вследствии составления здорового рациона из белков, полезных жиров и клетчатки.