И при этом не отказываться от алкоголя.
Сомнолог Эльвира Тарасова в беседе с «Доктором Питером» рассказала, как правильно употреблять алкоголь, чтобы наутро после застолья быть свежим и бодрым.
Во-первых, не смешивайте разные виды алкоголя. Пейте на протяжении застолья один вид спиртного.
Во-вторых, не запивайте алкоголь сладкими соками или газировками, и не смешивайте одно с другим. По словам доктора, сахар и алкоголь с трудом «уживаются» друг с другом, поэтому тяжесть наутро гарантирована.
В-третьих, не пейте много. ВОЗ рекомендует выпивать за день не более 4-х порций спиртного мужчинам и не более 2-х порций женщинам. Одна порция крепкого алкоголя — это 30 г, а слабого — не более 300 г.
В-четвертых, не наедайтесь плотно на ночь. Лучше, если на столе будут легкие закуски, а не тяжелые салаты, торты и запеченное мясо. Поешьте плотно до начала посиделок. После алкоголя, но без тяжелой еды за ночь вы быстрее восстановитесь.
