Книги и зарядки для телефона: что берут на занятия известные йогини
У первоклассных инструкторов йоги есть много личных секретов - как правильно дышать, в какое время суток лучше медитировать, что есть, от какой пищи стоит отказаться, как строить практику и многое другое.
Наряду с этим, йоги – обычные люди и имеют вполне земные предпочтения - какую одежду надевать, коврик какой фирмы использовать для занятий и что носить с собой на практику.
О последнем mindbodygreen.com расспросил трех всемирно известных йогинь – Хилари Томас, Кэтрин Будиг и Кайли Алиссу.
Книги
Хилари Томас (Болдуин)
У инструктора хатха-йоги и жены знаменитого актера Алека Болдуина, которая с успехом преподает на Манхэттане, целый арсенал для практики:
«Я беру с собой смену одежды, полотенца, средства для кожи и волос, книги - сейчас у меня в рюкзаке две, чтобы почитать, пока ученики собираются в классе, зарядку для телефона, который я не выключаю во время занятий, пару веганских сэндвичей и большой протеиновый коктейль».
Масла и пробиотики
Кайли Алисса
У знаменитой йогини, автора нескольких книг и фильмов о йоге, Кайли Алиссы довольно большой список вещей, без которого полноценная практика, по ее мнению, невозможна.
«Я всегда держу под рукой свою довольно большую карманную аптечку, состоящую из травяных сборов, масел и йогических бальзамов, которая дает мне энергию в течение дня», - говорит она. «Я стараюсь увлажнять кожу кокосовым маслом и принимать пробиотики (нужно поддерживать здоровье кишечника!). Я никогда не уезжаю из дома без многоразовой бутылки с водой и колоды карт таро. Вы никогда не знаете, когда вы или ваше окружение будете в ней нуждаться! Я должна быть готова! Еще беру свой журнал благодарности, куда ученики записывают пожелания. Благодарность - основа любой практики йоги».Китайские шарики для медитации
Кэтрин Будиг
У Кэтрин Будиг, которая является персональным тренером у многих голливудских знаменитостей, более минималистический подход. Она говорит, что дело ограничивается всего тремя предметами, в которых она нуждается, чтобы сделать практику первоклассной.
«У меня всегда есть китайские шарики для медитации. Также ношу с собой эфирное масло мяты перечной – оно дают мне спокойствие. А масло сандала позволяет мозгу ненадолго замолкать, что первостепенно при любой практике и медитации».