Правильное дыхание справится с болью

Боль, пожалуй, самое неприятное ощущение, которое может испытывать живое существо. Изучением болевого синдрома занимаются целые организации, объединяющие врачей и ученых всего мира. Возможность сознательно контролировать боль -- сверхзадача, к которой наука приблизилась сегодня еще на один шаг.

Ученые из Неврологического института Бэрроу (Аризона, США) провели исследование, продемонстрировавшее, что при помощи управляемого дыхания вполне возможно контролировать интенсивность болевых ощущений. В частности, сознательное замедление дыхания способно купировать болевой синдром.

Работа проводилась под руководством профессора психологии, доктора Артура Крейга совместно со специалистами факультета психологии Университета штата Аризона. Результаты исследования были официально опубликованы на страницах свежего номера журнала PAIN, информационного издания Международной ассоциации по изучению боли (IASP). В исследовании приняли участие 52 женщины в возрасте от 45 до 65 лет, которых врачи разбили на две условные группы. В первую группу были включены исключительно пациентки с подтвержденным диагнозом «фибромиалгия», таких в эксперименте набралось 27 человек. Вторая, контрольная, группа состояла из 25 здоровых женщин.

В ходе клинического эксперимента участниц подвергли испытанию тепловыми импульсами, которые вызывали болезненные ощущения в ладонях. Импульсы включали в двух режимах: когда участницы дышали в обычном ритме и когда замедляли дыхание, сократив число движений в минуту в два раза. После каждого такого воздействия женщины сообщали о своих ощущениях. Проанализировав реакции участниц эксперимента, авторы пришли к выводу, что испытываемая боль ощущается как менее интенсивная именно при замедленном ритме дыхания. Данные результаты подтверждают предыдущие исследования, доказывающие, что медитации, характерные для восточных духовных практик, а также специальные дыхательные упражнения из разновидностей йоги действительно могут снижать интенсивность болевого синдрома.