Что такое предменструальный синдром, знают около 90% женщин на Земле. Страдают им от нескольких дней до нескольких недель перед началом менструации. А как бороться?
Этот период -- серьезная проблема для многих женщин. Наиболее вероятное объяснение предменструального синдрома (ПМС) -- дисбаланс между половыми гормонами эстрогеном и прогестероном. Однако, в идеале, этот дисбаланс не должен отражаться на физическом и эмоциональном самочувствии, говорят гинекологи-эндокринологи.
На деле же, даже если вы испытываете один из самых редких признаков ПМС, вы все равно не одиноки. ПМС имеет более 150 проявлений, которые врачи делят на две группы:
-- Эмоции. Женские реакции в критические дни включают в себя: раздражительность, беспокойство, резкие колебания настроения, агрессивность, депрессию, снижение способности к сосредоточению и ослабление полового влечения.
-- Физическое состояние. Проявляется застоем жидкости в тканях, отеками, усталостью, нарушениями сна, головными болями. Женщинам приходится бороться со своей повышенной чувствительностью некоторых зон на теле, прыщами и тягой к сладкому или копченому.
Каждой женщине следует знать: ПМС -- не рок, не наказание, он легко поддается лечению. Уже через два менструальных цикла врачи фиксируют хороший ответ организма на терапию, а полугода достаточно, чтобы справиться с симптомами вовсе. Есть, конечно, счастливые представительницы прекрасного пола, у кого признаки этого состояния проявляются слабо или умеренно -- в этом случае не требуется никакого лечения. Для тех же, кто тяжело переносит симптомы ПМС, есть несколько вариантов лечения, которые могут оказаться эффективными в борьбе с буйством гормонов.
1. Обратитесь за серьезной комплексной консультацией к специалисту (гинекологу-эндокринологу), который на основании полученной от вас информации и анализов разработает индивидуальный подход к лечению симптомов ПМС. Возможно, он напомнит вам, что часто помогают такие известные и простые меры, как отказ от курения, сокращение потребления кофеина, алкоголя и соленого в эти дни и оптимизация режима бодрствования и сна. Исключите из рациона кофеин в любой форме включая шоколад, кофе и колу. Составляющие кофеина, ксантины, воздействуют на рецепторы эстрогена в молочных железах, вызывая увеличение их размеров и чувствительности. Сахар, пшеничная мука и соль печально известны тем, что способствуют задержке жидкости в организме, вызывая отеки и одутловатость тела, а также негативные изменения настроения. Не стоит думать, что сладкое и соленое в данный момент жизненно необходимы просто потому, что вы их хотите.
2. Немаловажным остается освоение техник борьбы со стрессом и методик расслабления, которые просто необходимо применять в период предменструального синдрома. Этому вас могут научить сегодня в любом фитнес-центре или на занятиях йогой, если таковые имеются в вашем городе.
4. Некоторые женщины ослабляют мучительное состояние трудных дней приемом оральных контрацептивов, а также мочегонными средствами, в особо сложных случаях -- антидепрессантами и противовоспалительными лекарствами. Но целесообразность данных мер также необходимо обсудить со своим врачом.
