На ночной отдых необходимо уделять не менее 7 часов в сутки. В противном случае возникнет переутомление.
В первые рабочие дни нового года важно не пытаться всё сразу успеть и тем самым влиться в трудовые будни. Такой подход будет неэффективен. Об этом в беседе с радиостанций «Говорит Москва» рассказал психиатр Михаил Тетюшкин.
По его словам, выполняемые задачи нужно систематизировать. Сразу работать в прежнем режиме не получится. Поэтому четкий план компенсирует просадку в КПД.
«Лучше сделать меньше, но сделать качественнее. Не бояться того, что возникнут какие-то авральные ситуации, потому что они скорее возникнут при попытке делать всё сразу и очень много», - сообщил Тетюшкин.
Если на работе за праздники образовались завалы, не следует экономить на сне, пытаясь с ними разобраться. В течение следующих недель с избытком задач проще будет справиться «в нормальном состоянии, а не в виде зомби».
Еще одним значимым элементом вливания в рудовой процесс является регулярное здоровое питание. Нельзя пытаться сделать больше в ущерб обеду и работе.
К выходу на работу после продолжительных выходных лучше готовиться заранее. Не стоило несколько дней назад слишком «углубляться в праздники».
«Если все праздники только пластом лежать, есть, пить и телевизор смотреть, то понятно, что на работу выходить будет тяжело», - заключил специалист.
