Разрешите сайту отправлять вам актуальную информацию.

02:43
Москва
1 ноября ‘24, Пятница

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ INFOX.RU

Россиянам назвали лучшие продукты для борьбы с бессонницей

Опубликовано
Текст:
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Стоит учитывать, что употреблять их нужно часа за три до сна, а не непосредственно перед ночным отдыхом.

Некоторые продукты помогают эффективно бороться с некачественным сном и при этом абсолютно безопасны для фигуры.

Как пояснила терапевт Ольга Усатова, проблемы с засыпанием лучше всего купируют орехи – в частности, кунжут фисташки, кешью, миндаль и фундук.

Положительный эффект достигается за счет наличия в орехах больших объемов аминокислоты, из которой мелатонин, как раз и отвечающий за крепкий сон.

Правда, увлекаться такой пищей специалист все же не советует, ибо орехи – еда в некотором роде достаточно калорийная.

Так что, для быстрого засыпания и сохранения фигуры достаточно будет горстки орехов примерно за три часа до того, как человек планирует отправиться в постель.

Помимо этого мясо кролика и индейки, жирная морская рыба типа лосося или палтуса, а также морепродукты в виде креветок, раков и омаров также воздействуют на нервную систему человека, словно убаюкивая ее.

Не создадут угрозы лишнего веса и помогут быстрее заснуть бобовые – фасоль и чечевица, а также кисломолочная продукция в виде всем нам знакомых ряженки или кефира.

Главное, не переусердствовать в объемах, ибо даже самые полезные продукты при злоупотреблении могут легко превратиться во вредную пищу. Так что, кушаем понемногу и… спокойной все ночи.

Семейную ипотеку захотели давать матерям-одиночкам
Реклама